Sexualidade

    Um novo tipo de exercício, uma espécie de "ginástica peniana" pode ajudar os homens que já passaram dos 40 anos. Para isso, deve-se praticar os exercícios desde cedo, a partir da adolescência, segundo a sexologista Marilene Cristina Vargas.

    Segundo a médica, os músculos pubococcígeos (da região em volta do órgão sexual masculino) "seguram" o pênis, sendo os responsáveis por sua rigidez. Homens com tempo de ereção longo mantêm esta musculatura em ótimas condições. Os exercícios descritas pela médica no seu livro: "Manual do Orgasmo Ano 2000", que será lançado em setembro/1999, mas pode ser comprado também pelo site http://www.vargas.com.br

    Segundo a Dra. Marilene, uma ereção demorada, em geral, ocorre com um prazer orgástico de melhor qualidade.

    Especialistas americanos já relataram um aumento do tempo de ereçào e até da qualidade do orgasmo após a prática de exercícios penianos. Mas lembre-se que a ejaculação precoce pode também ser causada por infecçòes do órgão genital ou até diabetes.

    A Dra. Marilene dá a dica: quem não consegue atingir um tempo de controle de 5 a 12 minutos e não obtém bons resultados com os exercícios, deve procurar um especialista.

    Exercício 1: De pé, tente aproximar o pênis ereto o máximo possível da parede abdominal (em direção ao umbigo). O ângulo inicial pode ser de 90º. Mantenha-o nesta posição por quatro segundos. Repita dez vezes ao dia. O ângulo deve chegar a 115º, no mínimo.

    Exercício 2: Contraia os músculos que ficam atrás da bolsa escrotal, logo na frente do ânus. Para saber se está fazendo certo, coloque a mão esquerda para apalpá-los (ao contrair, a região fica rígida). Depois, com o pênis ereto, tente aproximá-lo da barriga.

    Exercício 3: Contraia a musculatura posterior à bolsa escrotal por quatro segundos e relaxe. Repita várias vezes. Então, com o pênis ereto, faça o exercício colocando três dedos (indicador, médio e anular) próximos à raiz do pênis.

    Exercício 4: Na masturbação, aperte a área posterior à bolsa escrotal, em direção ao osso púbico, na hora em que perceber que a ejaculação está por vir. Repita várias vezes.

    Exercício 5: Pratique a masturbação e quando sentir que vai ejacular, pare os movimentos e deixe a vontade passar. Repita a sequência várias vezes, até sentir que não pode mais controlar.